Descansar: Como desconectar despúes de un día estresante

Nos enseñan que debemos ser responsables en nuestro trabajo, en nuestros estudios, con las tareas de la casa y en nuestras relaciones. Pero no sé cuántos de nosotros tenemos presentes que también tenemos que ser responsables a la hora de gestionar nuestro tiempo de descanso. Tal vez no se le da la importancia que corresponde porque no somos conscientes hasta qué punto la forma en que nos tomamos una pausa afecta cómo nos sentimos y comportamos a la hora de volver a la actividad.

Es importante que logremos reconocer qué es el descanso para mí y cuánto tiempo implica. Hay personas que pueden descansar en grupo y otros necesitan hacerlo en soledad. Algunos pueden combinar ambas. A veces sucede que te invitan a realizar alguna actividad que puede que tus amigos consideren “descansar” pero tu no. No estoy diciendo que no vayas, sino que seas consciente de ello y que antes o después te des el momento para tener tu tan merecida pausa.

Se suele confundir el ocio y el descanso porque hay algunas actividades que pueden pertenecer a ambas categorías. La clave es identificar en qué categoría está cada cosa para ti.

También vale destacar que hay actividades donde uno descansa la mente pero no el cuerpo y viceversa. Según la vida y el ritmo de cada uno se deberá elegir qué priorizar. Por ejemplo, las personas que sufren de ansiedad o estrés encuentran que logran descansar la mente con actividad física como correr o ir al gimnasio. Esto claramente no descansa el cuerpo pero es lo que ellos necesitan en ese momento. Ya luego lo combinarán con alguna actividad donde puedan descansar también físicamente.

Otro punto importante es reconocer cada cuánto necesitamos ese tiempo de descanso. Puede ser un rato cada día, o cada semana o incluso un par de días al mes dedicado exclusivamente al descanso. Esto varía según la persona.

Nuestra naturaleza es cíclica por lo cual habrá momentos donde necesitamos tomar una pausa más que en otros. Esto es más identificable en la mujeres porque estamos acostumbradas a bajar un poco el ritmo cuando tenemos la regla pero los hombres también son cíclicos aunque no se vea tan a simple vista y todos pasamos por etapas de más o menos energía. Si logras identificarlas podrás organizar tu vida acorde para cumplir con más responsabilidades cuando estés en tu pico de productividad y podrás disfrutar de un descanso más profundo en aquellos momentos donde el cuerpo te pide un mimo.

A continuación voy a compartirles algunos ejemplos de cosas que pueden realizar para darse una pausa. Tal vez instantáneamente encuentren aquella que resuene con ustedes o ya tienen identificado qué les gusta hacer para descansar. Si no es así pueden probar varias hasta encontrar la suya y les recomiendo que se dejen guiar por su intuición, porque en el fondo siempre sabemos qué es lo que nos conviene. No te fuerces, como mencioné antes todos somos distintos. Así que si tu pareja ama leer y se siente súper relajada después de una novela pero tu odias los libros ya está, no te juzgues ni pierdas tu tiempo en algo que ya sabés que no te gusta. Date permiso para ser tú mismo, eso también es un gran descanso.